Wat heeft een mooie gezonde huid nodig?

Zonlicht?
Vocht?
Vis?
Komkommer?

Zonlicht, ofwel vitamine D heeft je huid zeker nodig om goed te blijven. Niet teveel zonlicht, want dan zal het vocht uit je huid verdwijnen en kunnen rimpels ontstaan. Vocht zou je wederom moeten toevoegen aan je lichaam, lees huid. Er zijn vele verhalen over vocht toevoegen aan je lichaam. Water heeft natuurlijk zijn goede werking, maar ook zeker vocht uit fruit en ander maaltijden is heel belangrijk.

Om je huid te beschermen moet men een zonnebril dragen, om de tere huid om de oog te beschermen. Tegenwoordig zijn grote zonnebrillen weer in de mode, maar helpt ook tegen het beschermen van de huid rond het oog.

Om je overige huid te beschermen gebruik je zonnebrand of simpelweg bekleden.

Hoelang kan je huid onbeschermd in de zon?

Ieder huidtype heeft een gevoeligheidsfactor, volgens het kankerinstituut is dat “het persoonlijk getal”, volgens onderstaan tabel kan je zie wat jouw getal is:

Persoonlijk getal (PG):

060 Je verbrandt zeer snel.
060 Kinderen onder de 10 jaar.
100 Je verbrandt snel.
200 Je verbrandt zelden.
300 Je verbrandt nooit.

Hoelang kan je veilig in de zon, zonder bescherming kan je berekenen met de volgende formule:

PG gedeeld door zonkracht is gelijk aan het aantal minuten in de zon. B.v. 60/6 is 10 minuten voor kinderen bij een zonkracht van 6.

Bij een zonkracht van 6 (hoog) bij zonnig weer kan je huid onbeschermd 6 minuten in de zon (in ons voorbeeld). Vermenigvuldig dit met je ZONNEBRAND FACTOR dan weet je wanneer je je huid WEER moet insmeren.

Voorbeeld, na hoeveel tijd moet je weer je huid insmeren?

Factor 50 is bij zonnig weer (ZK=6) is je onbeschermde tijd 6 minuten x 50 is 300 minuten.

Factor 20 is bij half-bewolkt (ZK=3) is je onbeschermde tijd 10 minuten x 20 is 200 minuten.

LET DUS OP JE HUID >>>>OOK BIJ BEWOLKT WEER.

Is vis goed voor de huid?

Jazeker…. in vis zitten omega’s die zeer goed voor je huid en haar zijn, dus 1 a 2 keer een visje in de week helpt je bij velen kwalen. Maar natuurlijk wel met maten. Denk aan de vette vis zoals paling, maag natuurlijk wel maar niet te vaak. Gestoofd en gerookt is het beste. Rauwe vis is in de meeste dieetplannen een pre. Kijk maar in de Japanse keuken, daar wordt veel rauwe vis gebruikt en zij hebben minder last van rimpels als wij Europeanen.

Om je huid tegen een tekort aan vocht te beschermen lees je ook in het mentale dieetplan.