De voordelen van mindfulness
Meer en meer mensen raken overtuigd van de kracht en de voordelen van mindfulness; de bewustwording van je eigen gevoelens en gedachten en fysieke ervaringen zonder dat men automatisch op die bewustwording reageert. Waar mindfulness ‘vroeger’ zogenaamd zweverig was gaan steeds meer mensen de (bewezen) voordelen ontdekken. We zetten een aantal van die voordelen op een rij.
Minder stress
Mindfulness reduceert stress, dit is ook meteen een van de belangrijkste redenen dat meer mensen mindfulness in de armen hebben gesloten. Middels mindfulness wordt getracht dat deel van het zenuwstelsel te activeren waardoor je in staat bent je meer te ontspannen, je te herstellen en je gelukkiger te voelen. Wat ontstaat is meer plek voor creativiteit, focus en ontspanning. Daarmee is nog een voordeel genoemd; middels mindfulness wordt de concentratie verhoogd en ben je beter in staat je te focussen. Je wordt een stuk productiever en de kans op een verslaving wordt teruggebracht, net als dat mensen minder snel te kampen zullen krijgen met overgewicht.
Betere relaties
Mindfulness vergroot ook zaken als compassie en empathie. Bovendien laat je je beduidend minder snel leiden door emoties. Met andere woorden: je bent in staat de controle over emoties te houden. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die voor mindfulness kiezen, behoorlijk minder emotioneel reageren op zaken die stress kunnen veroorzaken. Nog iets: mindfulness helpt tegen angsten en teveel piekeren. Mindfulness zorgt er bovendien voor dat het deel van de hersenen waar de factor angst beheerst wordt, significant kleiner wordt. Mindfulness vergroot ook al de creativiteit en zorgt vaak voor betere relaties. En dan niet alleen de relatie met je partner, maar eigenlijk met iedereen. Bovendien kunnen gevoelens beter onder woorden gebracht worden. Mensen zijn meer tevreden met het eigen lichaam en ook sociaal een stuk minder angstig.
Gevoel
Mindfulness maakt het leven met pijn gemakkelijker en helpt je bij het nemen van (betere) beslissingen, bijvoorbeeld over geld lenen of het afsluiten van een doorlopend krediet. Niet onbelangrijk is dat mindfulness ook zorgt voor een beter humeur. Mensen voelen zich doorgaans een stuk optimistischer en de mentale veerkracht wordt vergroot. Zo is gebleken dat je beter in staat bent je opnieuw te motiveren na een tegenslag. De lijst met voordelen van mindfulness is nog veel langer. Of zoals veel mensen die ondertussen van mindfulness overtuigd zijn: je moet het voelen en je zult je écht een ander mensen gaan voelen. Het bewijs ligt in het groeiend aantal mensen die van mindfulness gebruikt maakt en de ervaringen die zij hiermee hebben.
